如何提高精子质量与成活率?

　　男人的精子质量很重要，因为高质量的精子才会产生优质的后代，不过很多男人因为精子的问题，患上了不孕症。那么如何提高精子质量与成活率?下面西安不孕不育医院的医生给大家好好解读一下这个问题吧!

　　如何提高精子质量与成活率?

　　出现精子质量低与成活率低的情况，应当先查找病因，比如生殖系统炎症、精索静脉曲张，应当针对原发病进行药物治疗或手术治疗。

　　在恢复期间，患者可适当服用一些促进生精的药物，并且调整日常的饮食，多食用含有锌元素、镁元素、维生素E的食物，都有助于提升精子的质量与活力。

　　对于生活饮食不规律所导致的精子质量低与成活率低，应当调整生活规律，多注意休息，避免熬夜，戒烟、戒酒，多锻炼身体，经过一段时间的调整后，精子的质量与成活率会恢复到正常水平。

　　饮食推荐

　　1、含锌丰富的食物

　　微量元素锌也是生精子的主要因素，锌对维持男性生殖功能起着非常重要的作用。锌能增强精子的活力。

　　含锌丰富的有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。需要注意的是每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　2、含镁丰富的食物

　　镁有助于提高男士的生育能力。并且能起到调节心脏活动、降血压、预防心脏病等功效。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　3、含钙丰富的食物

　　钙会影响到精子的活动力。缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。富含钙的食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

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