备孕期间男性应该吃什么
来源：未知 时间：2019-01-24
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保健院男科主任孙楚明讲，之前在一起外出的途中，听到两个人在谈论备孕期间吃什么，一位男性朋友似乎很不屑的说，备孕都是你们女人的事，我只要戒烟戒酒就行了。孙主任及时指出，想要生一个健康的宝贝不孕期间男性也应该补充身体所需的营养物质。
那么，备孕的男性应该补充什么呢?
一、补充叶酸
其实，叶酸的补充不仅仅是女人的专属需求，很多男人都需要补充叶酸的，只是和女性在孕早期补充叶酸不同的是，男性补充叶酸需要的备孕期间。在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性精子的质量，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率，让胎儿从受精卵就开始健康成长。
二、矿物质和微量元素
矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要摄入的，这些元素对男性的生育能力有重要影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物。
三、多吃水果
一般情况下，女性吃水果要比男性吃水果多一些，因为女性吃水果可以保养皮肤，但是很多男性都不知道，生活当中的维生素是男性生殖器官活动中的所必需品，所以高纤维素的水果可以提高精子的生活率。
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