怎么科学保养子宫内膜
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怎么科学保养子宫内膜?想要姨妈正常,胚胎顺利着床,优秀的子宫内膜必不可少!
一般认为,适于着床的子宫内膜厚度临界值在hCG注射日测量为7mm,当子宫内膜厚度<7 mm 时,妊娠率显著下降,并且随着内膜厚度的增加,其种植率和临床妊娠率均显著提高。
如何科学养出好内膜,成功好孕,这里有5个好方法,内膜薄的朋友可以试一试。
暖宫操
每周在家做3-4次暖宫操,可提高子宫活力,增加子宫内温度。
方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
快走
每天出门快步行走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
游泳
每周去游泳馆游泳一次,每次2小时,可使宫缩能力提高一成以上。
经期保健
1.经期使用合格的卫生棉,减少妇科炎症发生。
2.经期禁止性生活,如果在经期进行性生活,不仅会把致病菌带入子宫,还容易将破碎的子宫内膜移动到其它部位,导致出现子宫内膜异位症。
3.经期注意保暖,勿吃冷食,在腹部放置热水袋,可以沿着脐周进行按摩,促进血液循环,促进经血排出。
4.月经期尽量避免登山、骑自行车、长跑等加重腹压的运动。
科学避孕
人流清宫操作直接破坏子宫内膜基底层,导致功能层增生不良及内膜血流减少,所以学会科学避孕,则可有效减少宫腔遭遇器械操作带来的伤害。
以上就是西安生殖保健院医生对科学保养子宫内膜方法的介绍,希望能够对您有所帮助,更多疑问可以点击在线咨询。